크로스핏 오픈 대회 2025.2 와드가 3월 7일 오전 5시에 전세계인들이 지켜보는 가운데 전격 공개가 되었습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=kt_XWmdtVxk
25.2 와드공개를 하겠습니다.
(22.3 반복)
시간 동안:
21개 풀업
42개 더블언더
21개 쓰러스터(무게 1)
18체스트-바 풀업
36개 더블 언더
18개 쓰러스터(무게 2)
15개 바 머슬업
30개 더블 언더
15개 스러스터(무게 3)
시간 제한: 12분
♀ 65, 75, 85파운드(29, 34, 38kg)
♂ 95, 115, 135파운드(43, 52, 61kg
오픈 25.2 RX'D 규칙
1.오픈25.2 RXD실행방법 및 규칙 설명
- 선수들은 바벨 뒤의 풀업 바에서 5피트(1.5미터) 떨어진 곳에서 시작합니다.
- "go"에서 풀업 바로 이동하여 21개의 풀업을 수행합니다.
- 그런 다음 42개의 더블 언더를 완료합니다.
- 그런 다음 무게 1(가장 가벼움)에서 21개의스러스터를 완성합니다.
- 풀업으로 바로 돌아가 18개의 체스트-투-바 풀업을 합니다.
- 그런 다음 36개의 더블 언더를 완성합니다.
- 그런 다음 웨이트 2에서 18개의 스러스터를 완성합니다.
- 마지막 라운드에서 15개의 바 머슬업을 완료하세요.
- 그런 다음 30개의 더블 언더를 완료합니다.
- 무게 15(가장 무거움)에서 3개의 스러스터로 마무리합니다.
- 무게 3에서 마지막 스러스터를 완료하면 시간이 멈춥니다.
시작 세부규정 이해하기
- 바벨 및/또는 추가 플레이트는 안전을 위해 풀업 바에서 최소 5피트(1.5미터) 떨어진 곳에 배치해야 합니다.
- 더블 언더는 어디서든 할 수 있습니다.
- 선수는 바벨 하중을 변경하는 데 도움을 받을 수 있으며 여러 개의 바를 사용할 수 있습니다.
- 시간 제한이 있는 경우 점수는 완료한 총 반복 횟수가 됩니다.
- 타이브레이크 시간은 각 스러스터 세트 후에 취해집니다(자세한 내용은 아래 타이브레이크 섹션 참조).
- 시간 제한 전에 운동이 완료되면 타이브레이커는 없습니다.
타이브레이크(오픈 대회25.2 의 게임결과 동점일 경우)
21개의 스러스터 세트를 완료한 후의 시간을 기록하십시오. 이것은 18개의 스러스터 세트를 완료하지 않을 경우 타이브레이크 시간이 됩니다. 18개의 스러스터 세트를 완료하면 해당 시간을 기록하십시오. 이 시간은 운동을 완료하지 않을 경우 타이브레이크 시간이 됩니다. 동점일 경우, 타이브레이크 시간이 더 긴 선수가 더 높은 순위를 차지하게 됩니다.
설비(필요한 장비 세팅)
- 바벨, 플레이트, 칼라
- 풀업 바
- 풀업 바와 체조 그립에 테이프를 동시에 사용하는 것은 허용되지 않습니다.
- 테이프, 원뿔 또는 기타 물체를 사용하여 바벨이 풀업 바에서 5피트(1.5미터) 떨어져 있음을 나타내야 합니다.
2.오픈25.2 기초 규칙
오픈25.2 RXD실행방법 및 규칙 설명
- 선수들은 바벨에서 반대쪽을 향하여 서기 시작합니다.
- "go"에서 돌아서서 바벨을 들고 21개의 풀업을수행합니다.
- 그런 다음 42번의 더블언더를 완료하세요.
- 그런 다음 21개의 스러스터를 완성합니다.
- 풀업 바로 이동하여 18번의 체스투 바 풀업을 합니다.
- 그런 다음 36번 더블언더를 완료하세요.
- 그런 다음 18개의 스러스터를 완성합니다.
- 마지막 라운드에서 가슴에서 바까지 바 머슬업 풀업 15개를 완료하세요.
- 그런 다음 더블언더 30회 완료하세요.
- 15개의 스러스터로 마무리합니다.
- 시간은 15개 세트의 마지막 스러스터가 완성되면 멈춥니다.
시작 세부규정 이해하기
- 바벨은 안전을 위해 풀업 바에서 최소 5피트(1.5미터) 떨어진 곳에 위치해야 합니다.
- 싱글 언더 또는 더블언더 점프 동작으로 수행될 수 있습니다.
- 시간 제한이 있는 경우 점수는 완료한 총 반복 횟수가 됩니다.
- 타이브레이크 시간은 각 스러스터 세트 후에 취해집니다(자세한 내용은 아래 타이브레이크 섹션 참조).
- 시간 제한 전에 운동이 완료되면 타이브레이커는 없습니다.
타이브레이크(오픈 대회25.2 의 게임결과 동점일 경우)
21개의 스러스터 세트를 완료한 후의 시간을 기록하십시오. 이것은 18개의 스러스터 세트를 완료하지 않을 경우 타이브레이크 시간이 됩니다. 18개의 스러스터 세트를 완료하면 해당 시간을 기록하십시오. 이 시간은 운동을 완료하지 않을 경우 타이브레이크 시간이 됩니다. 동점일 경우, 타이브레이크 시간이 더 긴 선수가 더 높은 순위를 차지하게 됩니다.
설비(필요장비세팅)
- 바벨, 접시 및 목걸이.
- 풀업 바. 풀업 바와 체조 그립에 테이프를 동시에 사용하는 것은 허용되지 않습니다.
- 테이프, 원뿔 또는 기타 물체를 사용하여 바벨이 풀업 바에서 5피트(1.5미터) 떨어져 있음을 나타내야 합니다.
https://www.youtube.com/watch?v=K2DenJitjG4
결론: 와드를 분석하고 전락적으로 접근하면 우리모두 챔피언!!
크로스핏 오픈 25.2 와드로 공개되고 우리 모두에게 주사위는 던져졌습니다.
잎서 글에서 여러번 말씀드린대로 충분히 분석하고 전략을 세운다면 여러분 모두 좋은 기록으로 마무리를 할수 있을꺼라 생각합니다. 아울러 여러분 모두 안전하고 즐거운 크로스핏 오픈 25.2 를 마음것 즐기시기 바랍니다.
기록 마감은 3월 11일 오전9시 까지 입니다.